fredag 31 augusti 2012

Ett testspring i Slottsskogen!


I går kväll tog jag mitt pick och pack och drog till Göteborg, och i morse var det (äntligen!) dags för ett litet löptest för att se om låret ville vara med på noterna. Superlugna ungefär-fem-kilometer-eller-så mellan mammor med barnvagnar, grälande par och gräsänder, och det kändes sååå skönt att vara ’på benen’ igen. Liiiite känning i låret ett par gånger, men inte ont, så jag tänker att testturen kan benämnas som succé  :)

Hade tänkt att ta en sväng på stan när jag jobbat klart för att se om jag kunde hitta en klänning, men kom lustigt nog hem med en ny baddräkt istället, och en känsla av att jag verkligen förtjänar att köpa de superfina NewBalance Minimus Trail som jag testsprang när jag ändå som av en slump råkade passera Löplabbet… Jag är säker på att de funkar finfint tillsamman med baddräkten och gör en klänning helt överflödig på dopet nästa helg… Jo, så är det säkert.

Trevlig helg på er!


onsdag 29 augusti 2012

Hur blir det kul att simma?


Jag fick frågan under fikat på jobbet förra veckan. Det är ju så klart glädjande att mina kollegor tror att jag har förvandlats till något slags träningsorakel som kan ge svar på vilka sportrelaterade frågor du än må ha – tackar tackar! – men det visar sig att det finns begränsningar för vilka frågor jag kan svara på... Hur som helst, sant eller inte, så vill jag ju gärna leva upp till mina arbetskamraters förväntningar och leverera nåt mer än bara svammel till svar...

Lägligt nog hade jag lite ställt samma fråga till mig själv, eftersom jag nu försatt mig själv i situationen att fokusera på low impact-träning ett tag, som simning. I vanliga fall när jag går till simhallen är det bara simning, rätt upp och ner, inga krusiduller, inget mer inget mindre. Men om jag nu ska ta mig till simhallen oftare än tidigare så duger inte det längre. För att få lite bättre träning och framför allt i ett försök att göra det hela lite roligare så testade jag det här upplägget:
  • 300m bröstsim
  • 10min aquarun
  • 100m benspark med flytplatta
Beroende på hur mycket tid jag har tänkt att avsätta så blir det två eller tre vändor. Mycket roligare, och mer allsidig träning! Att lägga in variation och flera olika moment gör nästan vad som helst lite roligare. Jag gör det ju jämt med löpningen, men just för att simning inte är min grej så har jag inte testat det där tidigare. Det blev också en påminnelse av en annan sak som jag så klart vet men som är lätt att glömma bort – du blir bra på det du tränar på. Bensparkarna aktiverade muskler som uppenbarligen hade fått vila lite för länge, ajajaj vad dom tog bra!

Vad har ni för tips för att göra nån inte-favvo-aktivitet lite roligare?



söndag 26 augusti 2012

En helg utan långpass…


… är som jul utan gran…

När jag kom hem efter semestern tänkte jag att i år ska jag inte göra samma misstag som jag gjorde förra året. Efter lite lugn sommarträning drog jag igång som en toka med superintervaller, och så gick det som det gick. Men inte i år! Tänkte jag. Meeeen. Sen var det så himla schysst att kunna gymma (hmm, det ser fel ut, ved heter det egentligen…?), yoga, springa, och springa lite mer, att jag glömde bort att ta det lugnt…

Så nu sitter jag här, på min inflammerade bak och med bristning i låret, och tar det lugnt nu i stället. Veckan har ägnats åt att simma och rehabövningar från Björn som jag faktiskt är riktigt flitig med för en gång skull. Tur att det är ett år kvar till fjällmaran  :)

Lurar på om jag ska vara så klok (ja, bättre att vara det i efterhand än aldrig…) att jag kör en hel veckas löpuppehåll till och nöjer mig med lite mjukisträning. Jag får se det som mental träning så ska det nog gå fint, hehe.

Hoppas ni haft en bra helg!





måndag 20 augusti 2012

Nya äventyr – Fjällmaraton!

Ha! De försökte skrämmas, men vi hade redan bestämt oss! AXA Fjällmaraton 2013 – klart och betart!

Egentligen är ju ett lopp i fjällen inte min grej. En av poängerna med att vara i fjällen över huvud taget är ju att det inte är fullt med folk… Men fjällmaran i Vålådalen har jag spanat på i flera år nu, och missade att springa i år för att jag tvekade att anmäla mig. Ja, det var så klart Henrik som tvekade och drog oss båda ner i fördärvet*. Vi skulle ju anmäla oss i duoklassen… Nu är vi i alla fall anmälda, och det är mycket möjligt att det hela kan beskrivas som att det är jag som drar ner oss i fördärvet den här gången… Men det må vara hänt – hur som helst är det ett fördärv med en hel del upplevelse på köpet!

Klockan 10 i förmiddags öppnade anmälan. Tio i tio kom det sms från Wanja som också var sugen på nya utmaningar. En kvart senare var vi anmälda. Efter en dryg timme var alla 800 platserna slut. Ingen tid att tveka här inte!

Vad är det vi har att vänta oss då? Lite svårt att säga. 43km, tre fjäll, 1800 höjdmeter… Det som är säkert är att det kommer att bli riktigt jobbigt, att risken att bli uttråkad är minimal, och att benen kommer få slita mer än de någonsin gjort tidigare – kommer bli kanon!

Här är är-du-säker-videon. Blir du sugen…?

 

*Jo, men det är ju sant! Då får man skriva det  :)


söndag 19 augusti 2012

Back on track


Jo, men det får man väl säga. Efter en jobbvecka avklarad efter semestern så börjar det kännas som jag är tillbaka i gamla fina vardagsvanor. Semester är så klart härligt, men jag gillar rutiner och är ganska nöjd med att vardagslunken inställer sig igen.

Sommaren är ingen intensiv träningsperiod för mig, dels för att det är varmt och dels för att det är svårt att hålla för hårt på nån planerad träning, utan jag får ta det lite som det kommer. En del aktivitet har jag ändå hunnit med, så det blir några sommarinlägg senare i veckan.

Gårdagen var en dag då många lopp gick av stapeln. Louise fick slog distansrekord (50 miles) på nya ultraloppet Black River Run i Västerås, och både Wanja och aquasock-Peter persade på Midnattsloppet! 

För egen del är det Lidingöloppet som ligger närmast i planeringen på löpfronten. Sex veckor bort, och det kommer med största sannolikhet bli det sista loppet den här säsongen. Idag hade jag tänkt mig ett 20km-pass, för att känna av formen lite granna. Är i Stockholm(sområdet), så det blev ett gemensamt pass med pappa fram och tillbaka till Kalhällsbadet. Hade en grymt bra känsla när jag sprang! Överraskande bra! Fint flyt och det kändes lätt. Det enda var vaderna som krånglade, men de krånglade desto mer... Stela och krampiga och dana. Ont som 17. Efter 20km skrek dom så jag gick sista biten. Men men, bortsett från det så kändes det ju hur bra som helst!

Hoppas ni haft en bra sommar!

Som vanligt en snabbfika vid vändpunkten!