Sunt förnuft

Självklart är det en bra sak att använda sitt sunda förnuft, och någonstans hoppas väl var och en att de har lite av det där sunda förnuftet som kan plockas fram när det behövs. Men onekligen är det så att vissa sunt-förnuft-situationer är lättare än andra.

Här kommer ett par testsituationer:

Nivå: Lätt

Efter att ha tagit semester från all fysisk aktivitet i två månader börjar du med

1. lätt distans
2. intervallpass 8x 1000m
3. att köra på enligt schemat som om inget hade hänt

Nivå: Medel

Du har haft lite halsont på morgonen, men mår sedan bra resten av dagen. Därför

1. byter du ut tempopasset mot ett distanspass, eller
2. stannar du hemma från jobbet för säkerhets skull
3. kör på enligt schemat som om inget hade hänt

Nivå: Avancerad

Du har en överansträngd Piriformismuskel men är anmäld till Lidingöloppet om två veckor. Du tänker att du

1. ser långsiktigt framför allt och avstår från Lidingöloppet, börjar gradvis bygga upp corestyrka innan du utsätter kroppen för längre löppass.
2. får se hur det känns när det närmar sig. Om du har kunnat genomföra några ok kortrundor innan loppet, så borde det vara lugnt! Onödigt att missa hela loppet om det inte är absolut nödvändigt att avstå.
3. ska sätta den där piriformisen på plats. Du kör det rekommenderade stretch- och styrkeprogrammet så många gånger om dagen som du bara hinner, tillsammans med dagliga testturer för att noga följa förbättringen.
4. sticker ner huvudet i sanden och hoppas att allt ska kännas självklart i morgon…
5. kör på enligt schemat som om inget hade hänt